眠れる方法はこれだ!(飲み物編)その3~アルコールは?~

食べ物・飲み物

眠れる方法はこれだ!(飲み物編)その3~アルコールは?~


前々回、前回からの続きです。


眠れる方法 飲み物・・・『白湯』

白湯

フミコ 「先生・・・、私、ちょっと胃腸が弱いから、
     寝る前にココアとか飲むと、
     翌朝にもたれそうな気がするんですが・・・。」

先生  「でしたら、白湯をオススメします。

     ただのお湯ですので、
     胃に負担がかかりませんし、
     他の飲み物と同じように身体を温めてくれます。

     白湯だって、リラックス効果があるんですよ。

     それに、寝る前には
     適度な水分を摂っておくことも大事ですし、
     それにはやっぱり、【水】ではなくて、
     【白湯】がオススメです。」

フミコ 「それだったら、毎日できそうですね。

     ところで、先生!」

先生  「はい?」

フミコ 「今、ちょっと思い出したんですが、
     私、飲み会の席でお酒を飲むと、
     すぐ眠くなっちゃうんです。

     ひょっとして眠るには、
     お酒とかのアルコールが一番イイんじゃないですか?」

眠れる方法 飲み物・・・『お酒(アルコール)』は?

酒


先生  「たしかにアルコールを飲むと、
     一時的に体温が上がるため、眠くはなります。

     でも、睡眠の質が下がると言われていますよ。

     適量によっては寝やすい人もいるかもしれませんが、
     お酒を飲まないと眠れない身体になってしまうと、
     質が低い睡眠が習慣化してしまいます。

     個人差はあると思いますが、
     アルコールはあまりオススメできませんね。」

フミコ 「そうねんですね。。」


眠れる方法 飲み物・・・『清涼飲料水、炭酸飲料』は?

水

先生  「あと、寝る前の適度な水分補給は必要と
     先ほど言いましたが、清涼飲料水には注意。

     カフェインが含まれているものがありますからね。

     コーラとかの炭酸飲料も、
     カフェイン入りには注意が必要です。」

フミコ 「わかりました。
     カフェインは不眠の天敵ですからね!」
 


眠れる方法 飲み物・・・『薬?サプリメント?』

サプリメント

フミコ 「それでもやっぱり眠れない場合は
     どうすればイイんでしょう?
     やっぱり、薬・・・」

先生  「そうですね。
     極度の不眠の場合はなるべく早めに
     専門医に相談に行った方が良いです。

     薬と聞くと、依存性や副作用など、
     極度に敬遠してしまう人もいますが、
     いまは色々な薬が開発され、進歩しています。

     そんな中で、自分に合った薬が
     見つかればベストですね。

     薬を飲むことによって、
     安心感が得られることも大きいと思います。」

フミコ 「でも、薬はちょっとまだ抵抗があります・・・。」

先生  「それでは、サプリメントはいかがでしょうか?

     サプリは、眠りに良い成分をギュッと凝縮したものなので、
     これまでオススメしてきた飲み物より、
     効率よく睡眠成分を摂ることができます。

     もちろん、依存性や副作用もありません。」

フミコ 「なるほど、サプリなら私でも始められそうです!

     でも種類がたくさんあって、
     どういうものが良いのか、わからないんですけど・・・」

先生  「おすすめのサプリは、
     しっかりと購入後も相談に乗ってくれるような
     サービス付のものですね。

     今は、そのサプリがちゃんと自分の身体に合っているのか、
     購入後もしっかりサポートしてくれる物があるんです。」

フミコ 「へぇ~。今はそういうサプリがあるんですね。」

先生  「オススメなのは、こちらのサプリ。

     専属の健康管理士が、
     自分にぴったり合った飲み方を提案してくれ、
     こまかいアドバイスまでくれます。

     東証1部上場会社の商品なので安心ですし、
     しかも、なんとこのサプリ、
     2014年のモンドセレクション銀賞を受賞してるんです。」
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以上、『眠れる方法はこれだ!(飲み物編)その3』最終回でした。

最後まで読んでいただきまして、
ありがとうございました。


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