眠れる方法はこれだ!(音楽編)

音楽

眠れる方法はこれだ!(音楽編)


今日も不眠で悩む不眠子(フミコ)ちゃんが、
「眠れる方法」について先生に聞いています。

眠れる方法(音楽編)

フミコ 「先生、寝る前に音楽を聴くと、
     よく眠れるって聞きましたが、本当ですか?」

先生  「そうですね。
     眠りと音楽とは深い関係があることが
     研究成果としてわかっています。

     でもどんな音楽でも良いわけではありませんよ。

     特に自分の好きな音楽とかだと、
     かえって脳が興奮状態になって、
     眠れなくなってしまうこともあるんです。」

フミコ 「では、どんな音楽だったらイイんですか?」

先生  「眠たくなるような、
     リラックス効果のある音楽ですね。

     リラックスした状態の時に出るα波という脳波を
     出すことで、眠気を促し、
     熟睡し得やすくなるという効果があります。

     いまは、YouTubeでも、CDでも、
     睡眠用のBGMがたくさんありますので、
     その中で自分に合うものを見つけると良いと思いますよ。

フミコ 「実は以前、眠れるCDみたいなものを
     買ったことがあるんです。

     それはもう、すっごくつまらなくて、
     こんなのにお金を払ったかと思うと
     なんか腹が立ってきちゃったんですけどね。

     あまりにつまらなすぎて、
     いつも聴いてるとすぐ眠っちゃいました!

     プンプン!!」

先生  「・・・効果テキメンじゃないですか・・・。」

フミコ 「で、先生のおススメは?」

先生  「私の場合、家にUSENを引いてまして、
     そのチャンネルの中で、
    【森林浴】とか、【小鳥の声】とか、
    【虫の音色】とかがあるんです。

     自然の中で寝そべってる感じでそれら聴いてると、
     本当に知らぬ間に寝入ってしまうんですよ。」

フミコ 「ふ~ん。。つまらなそうですねぇ。」

先生  「・・・だから眠れるんですよ・・・。」


眠れる方法(音楽編)~補足~

音楽を聴くことの効果として、
「雑念が消える」ことも挙げられます。

寝る前って、
あれこれいろいろなことを考えて
眠れなくなること、ありませんか?
(私はよくあります。^^;)

そんなときは、静かな音楽を流して、
それに耳を傾けて集中することで、
余計なことを考えなくなりますよ。

お試しあれ!


【睡眠用BGM】 究極に眠れる癒しの音楽 【α波】



眠れる方法(音楽編)便利グッズ

心地よい音楽で、
深い眠りに落ちたいあなたに、
とっておきの便利グッズをご紹介します。

この商品は、
眠くなる音楽を聴くのに、
絶好の環境を作ってくれます。

音楽を集中して聴ける「ヘッドフォン」と、
完全に暗闇を作る「アイマスク」が
合体しているという便利グッズです。

暗闇の中で心地よい音楽を聴くことで、
知らぬ間に自然な眠りへ誘う効果があります。

なんとアイマスクとヘッドホンが合体した商品です。
本当にお気に入り。
アイマスクとしての機能は充分で生地・素材がふっかふかで気持ち良い肌触りです。
3.5mmステレオ端子をPCや音楽プレイヤーに差し込み、
アイマスクを普通に装着すると、ちょうど両耳に当たる位置に内蔵されたスピーカーから
音楽が聴けるというスグレモノです。
このアイマスクですと、普通のヘッドホンを付けると寝返りが打てない、耳が痛くなるなど、
睡眠の妨げになる悩みがまったくありません。(その代わり起きた時取れてますが)
飛行機などでも周囲に迷惑をかけずに寝ながら快適に音楽を楽しめます。

出典 http://www.amazon.co.jp

アイマスクと音楽イヤホンが一体となった、面白い商品です。
まず、アイマスクとしては、素材がふっくらとして柔らかく、付けてても
違和感がありません。顔のラインによくなじみます。
付け心地がなかなかよく、アイマスクのみでも十分です。
そして、耳があたる部分の内部にイヤホンが埋め込まれています。
音量を上げすぎなくても、(布を間に介していても)よく聞こえます。
私は寝ながら音楽を聴くことが多いですが、耳の部分が圧迫されて
耳が痛くなることが多かったです。でも、これで音楽を聴くと、全く
痛くなりません。おまけに、目が塞がれますので、音楽に集中できます。
寝返りをうっても(横を向いても)ずれたりしませんので、とても快適
です。

出典 http://www.amazon.co.jp

アイマスク+イヤホンという事で、気になったので注文してみました。
商品画像見てたらイヤホンが見えなかったのですが、
耳に当たる部分に埋め込まれている感じです。
丁度耳穴にくる位置でバンド調節出来るので、
思ったよりしっかり聴こえます。イヤホンの音質は多少軽い感じですが悪くないです。
一番良かったのがアイマスクの厚さで、装着感が気持ちいい。
顔当たりも良く柔らかいので、音楽と一緒にリラックス出来て良かったです。

出典 http://www.amazon.co.jp

↓↓ 商品の詳細はコチラをクリック。


以上、『眠れる方法はこれだ!(音楽編)』でした。

最後まで読んでいただきまして、
ありがとうございました。


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