眠れる方法はこれだ!(飲み物編)その2~ハーブティー、ホットココア~

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眠れる方法はこれだ!(飲み物編)その2~ハーブティー、ホットココア~


前回からの続きです。


眠れる方法 飲み物・・・『ハーブティー』


フミコ 「他には、眠れる飲み物って、ありますか?」

先生  「ハーブティーですね。

     ラベンダーティーやカモミールティーは
     リラックス効果がありますので、
     寝る前に飲むとよく眠れるといわれています。

     美容にもいいですしね。」

フミコ 「お。美容にもイイと言われるとちょっと惹かれますが、
     私、ハーブティーよりも普通の紅茶とか、
     コーヒーの方が好きなんですよね。

     でも、コーヒーは眠りに良くないって聞いたことがあります。」


コーヒーや紅茶は眠りに悪い?

コーヒー


先生 「紅茶やコーヒーには、
    脳を興奮させて眠気を吹っ飛ばす、
    【カフェイン】が含まれてますからね。

    同じ理由で、緑茶もオススメしません。
    ただ最近はノンカフェインの
    コーヒーとか麦茶とかも出てきてますよ。」

フミコ 「そうですよね。
     なのでコーヒーは大好きだけど、
     午後は飲まないようにしてるんです。

     本当は午後のおやつの時間に
     飲みたいんですけど・・・」

先生  「カフェインは摂取すると、
     5~7時間は効くと言われてます。

     なので、午後のコーヒーは
     寝る時間を考えて飲めばOKです。

     午後3時くらいのコーヒーなら、
     寝る前にはカフェイン効果は消えてますので、
     心配しなくて大丈夫ですよ。

     それよりも、コーヒーを飲んだから眠れない!って、
     自分で思い込んじゃう方が、眠りにはよくないです。」


眠れる方法 飲み物・・・『ホットココア』

ココア


フミコ 「コーヒーはダメ。紅茶もダメ。
     じゃ、ココアは?」

先生  「ココアにもカフェインは含まれてますが、
     コーヒーの10分の1以下と少ないんです。

     またココアには、【テオブロミン】と
     いう成分が含まれていて、
     これは自律神経を整えてリラックス効果があります。

     ホットココアは、
     実は眠れる飲み物として定番なんですよ。」


以上、『眠れる方法はこれだ!(飲み物編)その2』でした。


この続きは、

『眠れる方法はこれだ!(飲み物編)その3』(最終回)で。↓↓



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