眠れる方法はこれだ!(飲み物編)その1~ホットミルク、豆乳~

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眠れる方法はこれだ!(飲み物編)その1~ホットミルク、豆乳~

今日も不眠で悩む不眠子(フミコ)ちゃんが、
「眠れる方法」について先生に聞いています。


フミコ 「眠れる方法として、飲み物が効果的と聞いたことが
     あるんですけど、どうなんですか?」

先生  「はい。温かい飲み物で寝る前に身体を温めると、
     スムーズな入眠を促してくれます。

     ただ、適さない温かい飲み物もありますので、
     注意が必要です。」

フミコ 「じゃ、よく眠れる飲み物って、
     具体的にどんなものがあるんですか?」


眠れる方法 飲み物・・・『ホットミルク』

ホットミルク


先生  「よく言われてるのが、ホットミルクですね。

     牛乳には、オピオイドペプチドという成分が
     含まれていて、中枢や末梢神経に働きかけて
     睡眠を誘ってくれるんです。」

フミコ 「・・・ホットミルクって、苦手なんですよね~。
     あの表面にできる膜が、
     口にドゥるっと入る瞬間がたまんないんですよ。」

先生  「まぁ、それくらいは我慢してください・・・」

フミコ 「ホットミルクに砂糖を入れると飲みやすいのですが、
     砂糖は入れてもOKですか?」

先生  「糖分には眠りを妨げる作用があるので、
     できれば避けた方がいいです。
     入れるなら控えめに、ですね。」


眠れる方法 飲み物・・・『ホット豆乳』

ホット豆乳


フミコ 「ホットミルクのほかに、オススメはありますか?」

先生  「あと、豆乳を温めて飲むのもオススメです。

     牛乳とか豆乳とか、
     乳製品には眠くなる効果があるんです。

     ちなみに、豆乳には、眠りの質を改善してくれる
     【トリプトファン】というアミノ酸が、
     なんと牛乳の約1.5倍も含まれてるんですよ!!」

フミコ 「豆乳は【トリプ・・・】、牛乳は、【オピ・・・】、
     それ、覚える必要、あります?」

先生  「・・・ありません。

     乳製品は温めて飲むとよく眠れるということだけ
     覚えておいてください。」


以上、『眠れる方法はこれだ!(飲み物編)その1』でした。


この続きは、

『眠れる方法はこれだ!(飲み物編)その2』へ。↓↓



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